✅ Пропорция одного дыхательного цикла
ВДОХ- ПАУЗА НА ВДОХЕ - ВЫДОХ
1:3:2
Например, Вы на 1 счёт делаете вдох, на 3 счёта – паузу на вдохе, на 2 счёта – выдох.
ЗАДАНИЕ:
ДЫШИМ ЭТУ ПРАНАЯМУ
каждый раз, когда идём пешком, отсчитывая пропорцию дыхательного цикла ПО ШАГАМ 👍
НАМАСТЕ
И далее увеличиваете на 2 счёта – вдох, на 6 счетов – паузу на вдохе, на 4 счёта – выдох. И т.д.
Если позволяет функционал, то увеличиваем согласно пропорции
Например,
на 3 счёта – вдох, на 9 счетов – паузу на вдохе, на 6 счётов – выдох.
на 4 счёта – вдох, на 12 счетов – паузу на вдохе, на 8 счётов – выдох.
на 5 счётов – вдох, на 15 счетов – паузу на вдохе, на 10 счётов – выдох.
Оптимальный способ выполнения в пешеходной прогулке